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上周四凌晨，群里的小陈，第三次从床上爬起喝水，给我留言："冯老师，我嗓子干得像冒火，喝光一壶水还是渴，说话都有气无力。" 

类似的情况，最近出现的朋友还是蛮多的，立夏前后，因津液不足来看病的患者激增。

熬夜加班的上班族、产后气虚的宝妈、换季反复感冒的老人，都是津液不足的 "重灾区"。

其实，比起拼命灌水解渴，老祖宗早有更聪明的办法：3个身体自带的 "滋阴开关"，让津液自己 "长" 出来。

（戳上图，可进店）

一、为什么立夏前要补津液

《黄帝内经》说："夏三月，此谓蕃（fan）秀，阳气浮长，地气上腾。" 

立夏后，阳气像脱缰的野马狂奔，人体出汗增多、代谢加快，就像开着空调的房间容易干燥，身体里的津液也会加速蒸发。现代人还自带3个伤津液的习惯：

    空调房抽干津液：天热了，24 小时吹空调，毛孔紧闭，津液无法正常输布，变成 "外寒内燥" 体质；

    熬夜透支津液：晚上 11 点后不睡，肝肾阴液像漏水的水龙头，越熬越虚（肝藏血、肾藏精，精血都是津液的前身）；

    生冷伤脾耗津：冰奶茶、沙拉直接浇灭脾胃阳气，津液生成工厂停工（脾为 "津液生化之源"，脾阳虚则津液不足）。

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▶ 津液不足的 3 个信号，你中了几个？

口干舌燥：喝多少水都不解渴；

皮肤紧绷：脸上起皮、指甲有竖纹，连头发都干枯分叉（中医说 "津润皮肤，液养毛发"）；

失眠多梦：晚上翻来覆去睡不着，睡着了也梦到找水喝，凌晨 1-3 点准时醒（肝经当令时间，肝阴不足则魂不守舍）；

▶为什么 "喝水" 不解渴？

《景岳全书》说 "盖水为至阴，故其性冷，多饮则伤人阳气"。

单纯多喝水，脾虚的人无法运化，只会变成水湿囤积（比如喝完水胃胀、小便少），真正的补津液是 "气能生津"—— 通过穴位激活脾胃，让喝进去的水变成有用的津液。具体可以通过3个穴位解决：

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二、三个 "滋阴补水" 

1. 太溪穴：（专调失眠、虚火）

定位：内踝尖与跟腱之间的凹陷处（找不到？踮起脚尖，足内踝凹陷最明显的地方就是）

太溪是肾经的 "原穴"，肾为 "水脏"，这个穴位就像身体的 "地下水的源头"，直接补充肾阴。

《临证精要》说它 "滋阴益肾，平衡阴阳"，尤其适合阴虚火旺导致的失眠。

晚上心烦睡不着、手心脚心发热、半夜口渴，点一滴蓝色艾草精油在手指，用手指按揉太溪3-5分钟，就像给身体浇了盆清凉水，虚火下去了，睡眠自然安稳。

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▶ 上周还有一个患者，更年期失眠半年，每晚靠褪黑素入睡。

每天用足浴包泡脚时，用脚后跟儿去搓太溪穴，一周后惊喜反馈："现在能睡 6 个小时，半夜不用起来喝水了！"

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2. 三阴交：（专调气虚、津液不足）

定位：足内踝最高点往上三寸。

三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，一条阴经就可以补充津液，更何况是三条阴经的交汇处。

肝藏血（补肝阴）、脾生津（健脾胃）、肾藏精（补肾阴），一穴调三脏，让津液生成、输布、储存全链条畅通。

《最佳时间灸法》强调，气虚津液不足的人必按三阴交，能改善疲劳、口干、月经少等问题。

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▶ 微信群里有个学员，她的儿媳妇32岁，产后气虚到说话漏气，每天喝 8 杯水还是便秘。

因为还在哺乳期，不方便艾灸，每天把自发热艾灸贴贴在三阴交和足三里，晚饭喝小米粥，两三个星期过去了，她说："大便终于成型了，连脸上的干纹都淡了，原来补津液真的能美容啊！"

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3. 足三里：（专调脾虚、换季生病）

定位：弯屈膝盖呈90度，膝盖骨外侧凹陷往下三寸。

足三里是胃经的 "合穴"，《中医五脏养生》称它 "健脾胃、生气血，津液自生"。

脾虚的人就像津液工厂停电，足三里就是启动按钮，能促进脾胃把吃进去的食物转化为津液，而不是变成痰湿。

换季爱感冒的人艾灸足三里，相当于给免疫力充能，减少外邪入侵。

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▶ 我的大女儿，在上小学三年级的经常感冒，每个月至少1-2次。

每天晚上回到家，我会把全能艾灸罐儿装一根艾柱绑在他的足三里穴，那段时间我们家天天熬山药粥。

大概是过了个把月吧，去年冬天的三个月，期间就感冒了一次。这就说明他的气血足了，免疫力强了。

▶ 综上所述，这仨穴位属于气阴双补，打通 "生津 - 输布 - 储存" 通道

足三里（产津液）：启动脾胃工厂，把食物转化为津液；

三阴交（运津液）：通过肝脾肾三脏，把津液输送到全身；

太溪穴（储津液）：补肾阴，让津液有地方储存，避免虚火消耗。

三穴合用，就像给身体建了一条 "滋阴生产线"，从生产到运输到储存，环环相扣，比单补某一脏更全面。

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